Как начать вести здоровый образ жизни: 10 советов

Сколько вокруг нас сегодня возможностей. Но воспользоваться ими бывает сложно. С чего начать, когда твоя цель такая глобальная – начать вести здоровый образ жизни. Вы вроде и хотите, но боитесь, что это слишком сложно или скучно. Давайте вместе наметем первые шаги.

10 советов

Совет №1

Итак, для начала нужно понять, зачем этот здоровый образ жизни вам нужен. Чтобы быть стройным, энергичным, дольше прожить, перестать чувствовать себя «развалиной», избавиться от болезней? Или для чего? Это важно понимать.

 Берем ответственность за свои поступки. Раз уж вы определили, зачем вам нужно менять свои привычки, то и отвечать за их соблюдение тоже извольте.

Совет №2

Но не будьте к себе слишком строгими. Всё решения и поступки должны исходить из любви к себе. Если в какой-то момент, день, ситуации, вы отклонились от намеченных правил, - не корите и не грызите себя.

«Я живой человек и могу проявить слабость. Это лишь эпизод. Я сделаю выводы и постараюсь в будущем поступить иначе. Я себя прощаю».

Теперь перейдём к практике.

Совет №3

Подумайте о размере порции вашей еды. Пока не разбираем из чего состоит эта порция, только ее размер. Старайтесь ее понемногу уменьшать.

Вообще, принцип «понемногу» ключевой. Всё, что вы хотите менять, меняйте понемногу. Это безболезненно, ресурсно не затратно и приводит к реальным результатам.

Совет №4

После, можно уже обратить внимание на состав еды. Меньше ароматизаторов, пищевых добавок и сахара.

Совет №5

Вместо них больше зелени. Ее видов очень много. Она даже бывает сладковатой. Можете покупать ее готовую или выращивать дома как микрогрин. Полезная и вкусная зелень, которая вырастает за 14 дней.

Совет №6

Выберете активность, вид спорта.  Это необязательно должен быть бег, «железо» или йога. Выбирайте то, что нравиться именно вам. Плюйте на стереотипы и тренды вокруг. Сначала это может быть просто ходьба. Потом много ходьбы. А потом очень много ходьбы. И вы точно захотите чего-то большего, так как увидите, что вы способны осилить что-то большее.

Совет №7

Активность увеличит потребление воды. Это произойдет автоматически.

Совет №8

Всегда делая что-то в моменте, думайте о последствиях. Это касается чрезмерного употребления алкоголя, переедания, долгих просмотров ютуба, когда организм хочет спать. Старайтесь принимать другие решения, вне закрепившихся шаблонов.

Совет №9

Для хорошего сна и душевного спокойствия помогают эфирные масла. Можно вдыхать мяту, лаванду перед сном или, когда нужно успокоиться. Только выбирайте натуральные масла.

Совет №10 

Здоровый образ жизни касается не только тела и организма, но и головы. Экологичное мышление тоже приводит к повышению качества жизни. Потому учитесь сомневаться в информации, которую вы получаете, проверять ее и не терять любопытство.

 

Итак, выводы: 

1. Ставим цель и берем на себя ответственность.
2. Не ругаем себя за ошибки.
3. Уменьшаем размер порции еды.
4. Меньше ароматизаторов, пищевых добавок и сахара в рационе.
5. Едим больше зелени. Например, микрогрин.
6. Вводим физическую активность.
7. Пьем больше воды.
8. Не впадаем в излишества, думаем о последствиях.
9. Пробуем ароматерапию с эфирными маслами.
10. Экологичное критическое мышление.
    

Выбирая изменения, любовь к себе и здоровье – вы всегда выигрываете. Удачи.